3 рецепти низькокалорійної піци з різноманітними смаками!

1. Дивовижна куряча піца без тіста - все геніальне просто!
на 100грамів - 110.42 ккал: Б/ Ж/ У - 18.63 / 2.61 / 1.86

Складові:
Філе куряче 600 г
Йогурт натуральний 50 г
Паста томатна 50 г
Маслини без кісточок за смаком
Сир твердий нежирний 70 г
Помідори 1 штука

Приготування:
1. Відбити куряче філе (це наше тісто), викласти в форму і поставити в духовку на 10 хвилин при 180 градусах.
2. Для начинки змішати соус (томатна паста) і йогурт, дістати наше тісто і намазати соусом, посипати сиром, маслинами, викласти нарізаний помідор - все що, ви хочете.
3. Відправити в духовку на 15 хвилин.



2. Супер смачна і низькокалорійна піца для тих, що худнуть
на 100грамів - 100.85 ккал Б/ Ж/ У - 13.58 / 3.16 / 4.92

Складові:
Для тіста:
500 гр курячої грудки
1 яйце
Сіль
Перець
Суха (або свіжа) зелень

Для начинки:
Солодкий перець -2 шт.
100 гр нежирного сиру
Маленький пучок зеленої цибулі

Для соусу:
Томатна паста 200 гр.
1/2 ч.л. цукрозамінник
1/2 ч.л. солі
2 зубчики часнику
Сметана нежирна або натуральний йогурт
Гірчиця

Приготування:
1. Курячі грудки з яйцем розмолоти в блендері
2. Змішати зі спеціями
3. Рівним шаром розподілити на папері для випічки
4. Якщо "тісто" липне до рук, розподіляйте його змоченими в холодній воді руками
5. Відправляємо в розігріту до 180 гр духовку на 18-20 хвилин
6. Коржик повинен злегка підсохнути
7. Тим часом робимо соус: томатну пасту змішуємо зі спеціями, сметаною і гірчицею.
нарізаємо начинку
8. Корж дістаньте з духовки, змастіть соусом, розкладіть начинку
І знову в духовку поки все красиво НЕ запечеться .... хвилин 15
9. В кінці потріть сиром і залиште в духовці ще на 1 хвилину.


3. Куряча піца (без борошна!)
на 100грамів - 109.85 ккал Б/ Ж/ У - 18.52 / 2.14 / 3.46

Складові:
500 г курячого філе
1 велика цибулина
2 зубчики часнику
1 перчик чилі
50 г нежирного сиру
2-3 ст. л. томатної пасти
1/3 пучка петрушки
сушеного базиліка, гостра паприка, чорний перець, сіль

Приготування:
1. Філе, цибулю і часник подрібнити блендером
2. Додати сіль і перець за смаком, ретельно перемішати, прибрати в холодильник на 2 години.
3. Зелень нарізати, сир натерти.
4.Духовку розігріти до 200 градусів.
5. Сформувати з фаршу коло.
6. Запікати основу з курячого фаршу в попередньо розігрітій духовці 15 хвилин.
7. Змастити томатною пастою, посипати спеціями і сиром.
Смачного!